یکی از سوالات و ابهاماتی که برای خیلی ها وجود دارد و معمولا هم پاسخ های ضد و نقیضی درباره آن وجود دارد این است که نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا و با عده خالی خوب است یا بد؛ همانطور که می دانید قهوه اسپرسو از محبوب ترین نوشیدنی های دنیاست و روزانه اکثر کسانی که می خواهند یک روز با انرژی و سرزنده را داشته باشند حتما 3 تا 5 فنجان قهوه را در طول روز می نوشند.
که مطمئنا شمایی که این مقاله را مطالعه می کنید یکی از آن افراد هستید. باید بدانید که قهوه اسپرسو و کافئین موجود در آن انرژی، خلق و خو، هوشیاری و تمرکز شما را در طول روز بیمه می کند؛ در این مقاله سعی داریم به فواید و مضرات احتمالی قهوه اسپرسو ناشنا بپردازیم. با کافی پارس همراه باشید.
قهوه اسپرسو ناشتا و سیستم گوارش:
قهوه اسپرسو دارای اسیدهای مخصوص به خودش است که ممکن است اگر آن را ناشتا و یا با معده خالی بنوشید دچار سوزش معده شود و این بخاطر تحریک معده می باشد، همچنین علائمی ناشی از اختلالات سندرم روده تحریک پذیر را نیز می تواند افزایش دهد. پس ممکن است در بعضی افراد نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا باعث سوزش سردل، زخم معده، حالت تهوع، رفلاکس و … پیش بیاید.
بعضی از افرادی که به کافئین در قهوه حساسند اکثرا با مصرف قهوه اسپرسو ناشتا این علائم را تجربه می کنند، بنابر این بهتر است هیچ وقت قهوه اسپرسو را با معده خالی ننوشند و یا بعد از خوردن صبحانه قهوه خود را میل نمایند که بهتر است قهوه دی کاف و یا سرد دم باشد تا اسید کمتری حس کنید مقاله مربوط به قهوه اسپرسو زخم معده را حتما مطالعه کنید.
قهوه اسپرسو ناشتا و استرس:
بعضی بر این عقیده اند که نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا آن هم با معده خالی باعث افزایش سطح هورمون استرس(کورتیزول) شود. در توضیح کورتیزول باید گفت که هورمونی می باشد که توسط غدد فوق کلیوی شما ترشح می شود و به تنظیم سوخت و ساز صحیح بدن، کنترل فشار خون و سطح خونتان کمک می کند؛ ترشح و افزایش بیش از اندازه کورتیزول می تواند باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی شود.
می توانید با مطالعه مطلبی درباره فواید و مضرات قهوه اسپرسو برای قلب اطلاعات خود را کامل نمایید.
میزان کورتیزول هنگام صبح و بیدار شدن در اوج خود است، در طول روز کاهش یافته و مجددا در اوایل خواب به بالاترین سطح خود می رسد، به همین دلیل برخی فکر می کنند که نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا، آن هم زمانی که سطح کورتیزول خون بالاست می تواند خطرناک باشد نمی توان این مسأله را کاملا رد کرد و می تواند درباره افرادی که ماهی یکبار قهوه می نوشند این قضیه صدق کند
اما در کسانی که هر روز بطور منظم قهوه می نوشند این اتفاق نمی افتد و حتی اگر بعد از صبحانه قهوه اسپرسو بنوشید این واکنش کلا پیش نخواهد آمد.
قهوه اسپرسو ناشتا و کنترل متابولیسم:
بهتر است بدانید نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو ناشتا پس از یک بدخوابی شبانه می تواند سطح قند خون را تنظیم نماید، همچنین برای کنترل متابولیسم بدن بهتر است قهوه را با شکم خالی ننوشید و آن را بعد از صبحانه و یا حداقل همراه با آن میل کنید. درباره قهوه روبوستا هر آنچه که می خواهید بدانید به مجله سایت کافی پارس سر بزنید.
ممنوعیت قهوه اسپرسو ناشتا برای چه کسانی است؟
اینکه بدن شما چه واکنشی در برابر قهوه اسپرسو ناشتا نشان می دهد مهم می باشد اما گاهی اوقات متوجه نشدن این علائم دلیل بر این نمی شود که خطرات احتمالی نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا را ندید بگیرید. با توجه به تاثیر کافئین قهوه اسپرسو ناشتا بر افزایش ترشح اسید معده به افرادی که دستگاه گوارش حساس و معده تحریک پذیر دارید و مدام دچار رفلاکس می شوند پیشنهاد می گردد که قهوه اسپرسو ناشتا ننوشید.
آن را با نوشیدنی های دیگر مانند شیر یا آبمیوه های طبیعی جایگزین کنید. اگر هم اصرار به نوشیدن قهوه اسپرسو ناشتا دارید می توانید از قهوه دی کاف یا قهوه سرد دم استفاده کنید و یا قهوه اسپرسو را بعد از صبحانه و با معده پر میل نمایید.
آیا نوشیدن اسپرسو قبل از صبحانه مفید است؟
پاسخ این سوال هم بله است هم خیر، بله به دلیل فواید و خواص قهوه اسپرسو می باشد و خیر به دلیل اینکه بعضی افراد بیماری های زمینه ای دارند که نوشیدن قهوه با شکم خالی برایشان مشکل ایجاد می کند مثل مشکلات گواری، بالا رفتن سطح استرس و دلدرد و … ، می توانید مقاله عوارض و مضرات قهوه اسپرسو را در منوی مجله کافی پارس ببینید و مطالعه نمایید.
یک روز پر انرژی با نوشیدن قهوه اسپرسو قبل از صبحانه:
اکثر شمایی که عاشق قهوه هستید و فواید بی نظیر آن مطلع هستید، می دانید که نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو قبل از صبحانه به شما انرژی لازم برای انجام امور روزانه تان را چه در منزل و چه در سر کار می دهد، اما پیشنهاد می گردد حتی اگر مشکل گوارشی ندارید قهوه را با شکم خالی ننوشید و آن را حداقل پس از نوشیدن یک لقمه صبحانه نوش جان کنید.
درباره افرادی که مشکلات گوارشی، معده و روده دارند نوشیدن قهوه آن هم با شکم خالی اکیدا ممنوع است چون دچار دل پیچه و دلدرد و سوزش معده خواهند شد و اسید معده و اسید قهوه برایشان مشکل ساز می گردد. ناگفته نماند در خیلی از کشورها از قهوه دمی خیلی رقیق بجای مثلا چای به همراه صبحانه یا قبل از صبحانه استفاده می کنند که اکثرا دارای اسیدیته پایین و تلخی کم می باشند.
نوشیدن اسپرسو قبل از صبحانه برای ورزشکاران:
اگر از جمله افرادی هستید که صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب نرمش می کنید و بدنتان را کش و قوس می دهید، پیشنهاد می گردد قبل از شروع به ورزش قهوه بنوشید تا کافئین موجود در آن به شما انرژی کافی برای بهتر ورزش کردن را بدهد و به تناسب اندامی که مد نظرتان است زودتر دست یابید.
در کل نوشیدن قهوه اسپرسو برای ورزشکاران بسیار مفید است چون دارای ماده محرک کافئین می باشد و این قهوه برای ورزشکاران بصورت قرص، کپسول، قرص جوشان، نوشیدنی خنک کافئین دار و … در دسترس است.
مضرات نوشیدن اسپرسو قبل از صبحانه:
با همه فوایدی که درباره نوشیدن قهوه اسپرسو به شما گفته شد، توصیه کافی پارس به شما این است که ترجیحا با معده خالی به قهوه را ننوشید چون باعث ایجاد مشکلاتی می شود که جبران پذیری آن سخت است. بارزترین مشکلی که خود را نشان می دهد بالا آمدن اسید معده یا رفلاکس و به اصطلاح عامیانه ترش کردن می باشد که در بلند مدت باعث به وجود آمدن مشکلاتی از قبیل زخم معده می شود.
حتی ممکن است اگر قهوه را ناشتا بخوریم دچار مشکلاتی مثل سوء هاضمه نیز بشویم و این لاغری که با سوء هاضمه صورت می گیرد به هیچ وجه روش درستی برای لاغری و تناسب اندام نمی باشد زیرا با مشکلات معده فراوانی همراه می گردد.
بهترین جایگزین برای یک نوشیدنی گرم با شکم خالی بجای اسپرسو قبل از صبحانه، فقط و فقط آب می باشد که اگر همراه با چند قطره آب لیموی تازه و عسل باشد در جوان ماندنتان به شما کمک می کن و همچنین به سم زدایی سیستم بدنیتان کمک بسزایی خواهد نمود.
از دیگر مشکلات نوشیدن قهوه با شکم خالی افزایش ضربان قلب و فشار خون، افزایش ناخواسته استرس ناشی از کافئین قهوه، اسهال و … می باشد. لطفا مقاله ای که درباره کافئین قهوه است را در سایت کافی پارس مطالعه نمایید و به دوستانتان نیز پیشنهاد دهید.
آیا نوشیدن قهوه اسپرسو قبل از صبحانه باعث لاغری می شود؟
با توجه به مطالب گفته شده، نوشیدن قهوه آن هم بصورت ناشتا نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه مضرات جبران ناپذیری نیز به معده شما می رساند، پس این که فکر کنید فقط با نوشیدن قهوه و رژیم قهوه می توانید سخت دراشتباهید، شاید لاغر شوید ولی بی انرژی هستید و در واقع سوهاضمه دارید.
بهترین زمان نوشیدن قهوه کِی است؟
باید نوشیدن قهوه را در روز به 3 الی 5 وعده تقسیم کنید و اولین وعده آن در صبح پس از بیدار شدن برای افرادی که عادت به ناشتا خوردن قهوه دارند قرار دهید و وعده های دیگر را تا چند ساعت قبل از خواب قرار دهید تا هم در طول روز انرژی شما افت نکند و هم دچار بی خوابی نگردید.
قهوه اسپرسو ناشتا و تناسب اندام:
حتما شما نیز این مطلب به گوشتان آشناست که قهوه اسپرسو ناشتا با کالری ای که ندارد می تواند به لاغری و تناسب اندام شما کمک کند، بهتر است نوشیدن قهوه اسپرسو را به بعد از صبحانه موکول کنید.
محققین نیز به این نتیجه رسیده اند که بهترین زمان نوشیدن قهوه اسپرسو برای کمک به تناسب اندام و در نتیجه لاغر شدن، بین ساعت 9 الی 11 صبح و بعد از صبحانه باشد، این امر با تاثیر بر افزایش سوخت و ساز بدن، موجب افزایش چربی سوزی می گردد. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله قهوه برای لاغری را حتما مطالعه نمایید.
