اگر بعد از نوشیدن قهوه دچار حالت تهوع، تپش قلب یا دلپیچه میشوید، نگران نباشید. در این مقاله دلایل اصلی تهوع بعد از قهوه و بهترین روشهای درمان و پیشگیری از آن را بهصورت کامل توضیح دادهایم تا بتوانید بدون مشکل از نوشیدن قهوه لذت ببرید.
قهوه اسپرسو و انواع آن یکی از نوشیدنی های همیشگی برای مردم دنیا شده است و عادت به نوشیدن آن به دلیل داشتن خواص و فواید بسیاری که دارد آن را به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها تبدیل کرده است. کافئین موجود در قهوه اسپرسو خلق و خو، عملکرد ذهنی و فیزیکی شما را تقویت می کند و انرژی بدنی شما را افزایش می دهد. با تمام این صفات خوب قهوه اگر در نوشیدن آن زیاده روی کنید ممکن است دچار حالت تهوع بعد از قهوه و حتی سرگیجه شوید. باریستا هایی که آموزش باریستایی را گذرانده اند حتما از این موضوع خبر دارند و میدانند که چگونه آنرا کنترل کنند.
علت حالت تهوع بعد از قهوه در برخی افراد
نوشیدن قهوه اسپرسو بخودی خود دارای خواص و فواید فراوانی است اما اینکه بعضی افراد بعد از نوشیدن آن دچار حالت تهوع بعد از قهوه می شوند فقط وابسته به ژن شماست که چقدر تحمل نوشیدن کافئین را دارد. بعضی افراد می توانند مقدار کافئین بیشتری را نسبت به دیگران مصرف نمایند بدون اینکه دچار حالات و عوارض خاصی شوند ولی کسانی که به نوشیدن کافئین عادت ندارند و یا دچار حساسیت به قهوه هستند ممکن است پس از نوشیدن حتی فقط یک فنجان قهوه دچار حالت تهوع، سرگیجه، سردرد، طپش قلب و اسهال شوند.
دلیل حالت تهوع بعد از خوردن قهوه
به حالت تهوع بعد از قهوه و ایجاد سردرد و سرگیجه بعد از آن به اصطلاح (های کافئین) HIGH CAFFEINE گفته می شود که در واقع نوعی اوردوز محسوب می شود؛ دلیل ایجاد این حالات ماده محرک موجود در قهوه اسپرسو یعنی کافئین است که فرد را دچار مشکل می کند و این علائم می تواند بعد از نوشیدن قهوه اسپرسو که حالت اسیدی دارد با معده خالی در صبحگاه، با تحریک اسید معده پیش آید که نه تنها باعث حالت تهوع بعد از قهوه می شوید حتی خلق و خویتان بد می شود و عصبانی نشان می دهید.
نوشیدن 3 الی 5 فنجان قهوه اسپرسو در طول روز نه تنها برایتان مضر نیست بلکه فواید زیادی نیز برایتان به همراه خواهد داشت اما اگر از این میزان تجاوز کنید و مقدار بیشتری قهوه اسپرسو بنوشید دچار های کافئین می شوید که در بعضی افراد که به نوشیدن قهوه عادت ندارند حتی با نوشیدن یک فنجان قهوه هم ممکن است دچار حالت تهوع بعد از قهوه شوند.
علائم ایجاد حالت تهوع بعد از قهوه
1-ایجاد استرس شدید و بی مورد
2-سرخ شدن گونه ها
3-گرگرفتگی بدن
4-لرزش در دستان
5-طپش قلب و آریتمی
6-خشک شدن لب ها
7-عرق کردن بدن+
درمان حال بد بعد از خوردن قهوه
اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس بدی مثل تهوع، سرگیجه، اضطراب یا ضعف میکنید، چند دلیل مهم میتواند پشت این واکنش باشد. یکی از شایعترین علتها افزایش ناگهانی کافئین در بدن است که سیستم عصبی را بیش از حد تحریک میکند و تعادل معده را به هم میزند. برخی افراد نیز به دلیل نوشیدن قهوه با معده خالی دچار افت قند خون و ترشح بیشتر اسید معده میشوند که همین موضوع باعث حالت تهوع میشود. در برخی افراد نیز حساسیت به اسیدیته قهوه یا مصرف قهوه خیلی غلیظ عامل اصلی این مشکل است.
برای درمان حال بد بعد از خوردن قهوه، اولین قدم این است که بدن را آرام کنید. نوشیدن یک لیوان آب، خوردن خوراکی سبک، و استراحت کوتاه معمولاً علائم را کاهش میدهد. اگر حالت تهوع شدید باشد، دمنوشهای طبیعی مثل زنجبیل، نعناع یا بابونه میتوانند اسید معده را تنظیم کرده و تهوع را سریعتر برطرف کنند. در صورتی که این اتفاق مکرر تکرار شود، بهتر است مقدار کافئین دریافتی را کاهش دهید، قهوه را همراه با غذا بخورید، و به سراغ قهوههای روست روشن با اسیدیته پایینتر یا قهوههای فرآوریشده با روش طبیعی بروید تا معده کمتر تحریک شود.
چه کسانی بهتر است قهوه ننوشند تا دچار حالت تهوع بعد از قهوه نشوند؟
1-کسانی که بیمارند و دارو مصرف می کنند حتما باید درباره فرهنگ نوشیدن قهوه اسپرسو و تداخل داشتن یا نداشتن آن با پزشکشان مشورت کنند مانند کسانی که داروهای ضد افسردگی، روان پریشی، فشار خون، آلزایمر، پارکینسون، سرطان، تیروئید و میگرن مصرف می کنند.
2-مادران باردار و شیرده یا کسانی که قصد بارداری دارند دور مصرفی قهوه در آنها باید از 200 میلی گرم هم کمتر باشد.
3-کسانی که واکنش آلرژیک به قهوه نشان می دهند بجای نوشیدن قهوه روبوستا باید از قهوه عربیکا که کافئین کمتری دارد استفاده نمایند.
4-کسانی که کلا به کافئین آلرژی دارند می توانند قهوه بدون کافئین (قهوه دی کف چیست؟) تهیه و مصرف کنند و حتما برچست مواد غذایی را مطالعه کنند تا دچار حالت تهوع بعد از قهوه نشوند.
5-کسانی که ناراحتی های معده و رفلاکس شدید دارند بهتر است بخاطر اسیدهای موجود در قهوه، آن را ننوشند یا قهوه را بصورت دم سرد و آیس کافی و دی کاف بنوشند.
برای دچار حالت تهوع بعد از خوردن قهوه، چه قهوه ای بنوشیم؟
1-می توانید قهوه های دمی مثل فرانسه، قهوه ترک، قهوه ائروپرس، قهوه کمکس، قهوه سایفون و V60 مصرف کنید.
2-می توانید قهوه اسپرسو را بصورت ترکیبی بنوشید مثلا لاته، کاپوچینو، ماکیاتو و هر قهوه ای که با شیر ترکیب می شود و از حالت تهوع بعد از قهوه جلوگیری می کند استفاده کنید.
درمان و رفع حالت تهوع بعد از قهوه
اگر نکات گفته شده را رعایت نفرمایید و بعد از نوشیدن قهوه دچار حالت تهوع شدید، می توانید با روش هایی ساده به خروج کافئین از بدنتان و کنترل و کم کردن علائم کمک کنید که البته این پروسه هم چند ساعتی طول می کشد:
1-آب فراوان بنوشید تا مجبور به ادرار شوید هرچند خود قهوه نیز حالت مدر دارد و این نوشیدن آب به کم شدن لرزش دستتان کمک میکند.
2-دمنوش های گیاهی مناسب و آرامبخش بنوشید مثل گل گاو زبان و بابونه که هم استرستان را کم می کند و هم سرگیجه را رفع می نماید.
3-شیر بنوشید تا این حالت تهوع بعد از قهوه را از بین ببرد.
4-ویتامین C را بصورت قرص یا جوشان مصرف کنید چون در برطرف کردن علائم منفی کمکتان می کند.
5-نفس های عمیق بکشید تا سرگیجه و اضطرابتان تان کم شود و تنفستان که سریع و کم عمق شده است به حالت عادی برگردد.
6-اگر احساس کردید فشارتان بالا رفته و مجاز به مصرف هستید، قرص فشار بخورید.
7-راه بروید تا انرژی زیادی ولید شده در بدنتان را مصرف نمایید و طپش قلبتان را به حالت عادی برگردانید.
8-ورزش سبک کنید تا انرژی تولید شده توسط قهوه مصرف شود.
9-خودتان را سرگرم کنید تا حواستان پرت شود و وقت کاف یبه بدنتان برای دفع بدهید.
10-صبور باشید! مطمئن باشید اگر روش های بالا را انجام دهید خیلی زود، کافئین از بدنتان خارج می شود و به حالت عادی برمی گردید.
رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه
سرگیجه بعد از خوردن قهوه معمولاً به دلیل افزایش سریع کافئین در بدن، افت قند خون یا کمآبی رخ میدهد. برای رفع سریع این حالت، اولین قدم این است که یک لیوان آب بنوشید تا بدن دوباره هیدراته شود. خوردن یک خوراکی سبک مثل نان، بیسکویت یا شکلات تلخ نیز به تثبیت قند خون کمک میکند و سرگیجه را کاهش میدهد. اگر سرگیجه همراه با تپش قلب باشد، چند دقیقه تنفس عمیق و نشستن در یک جای آرام میتواند تأثیر فوری داشته باشد.
در صورتی سرگیجه بعد از خوردن قهوه به صورت مکرر اتفاق میافتد، بهتر است مقدار مصرف کافئین را کم کنید، قهوه را با معده خالی ننوشید و از قهوههای ملایمتر یا کمکافئین استفاده کنید. این روشها به بدن کمک میکنند تا بدون تجربه سرگیجه، از نوشیدن قهوه لذت ببرید.
قهوه خوردم حالم بد شده چیکار کنم؟
با توجه به مقاله تیم کارشناسان کافی پارس میگویند:
در انتها باید بگوییم اگر این اتفاق برایتان افتاد و دچار حالت تهوع بعد از قهوه شدید، جای نگرانی نیست و زود رفع می شود؛ باید این مطلب را اضافه کرد که ری اکشن شما به کافئین و ایجاد تهوع وسرگیجه به مقدار کافئین و نوع قهوه ای که همیشه مصرف می کنید هم بستگی دارد مثلا کسانی که اصلا قهوه نمی نوشند یا خیلی کم می نوشند یا به قهوه و کافئینش حساسیت دارند، همچنین کسانی که نوع قهوه و دوز مصرفی خود را تغییر می دهند بیشتر در معرض این حالت می باشند. خاطرتان باشد که مصرف روزانه و میزان متعادل آن نه تنها به شما آسیب نمی زند بلکه می تواند جزو همیشگی رژیم غذایی شما باشد تا از خواص و فواید قهوه اسپرسو بهره مند شوید.
سوالات متداول درباره حالت تهوع بعد از خوردن قهوه
۱. چرا بعد از خوردن قهوه دچار حالت تهوع میشوم؟
شایعترین دلایل شامل مصرف قهوه با معده خالی، حساسیت به کافئین، اسیدیته بالای قهوه، نوشیدن قهوه خیلی غلیظ یا مصرف بیش از حد آن است.
۲. آیا خوردن قهوه با معده خالی باعث تهوع میشود؟
بله. قهوه اسید معده را افزایش میدهد و وقتی معده خالی باشد، این اسید بیشتر باعث تهوع، دلپیچه یا سوزش معده میشود.
۳. چگونه میتوان حالت تهوع بعد از قهوه را سریع برطرف کرد؟
نوشیدن آب، خوردن یک خوراکی سبک، استراحت کوتاه و استفاده از دمنوشهایی مثل نعناع یا زنجبیل معمولاً تهوع را سریع کاهش میدهد.
۴. آیا نوع قهوه بر ایجاد تهوع تأثیر دارد؟
بله. قهوههای اسیدی، روست روشن یا قهوههای غلیظتر بیشتر باعث تهوع میشوند. انتخاب قهوه با اسیدیته پایین یا میکس ملایم میتواند مشکل را کاهش دهد.
۵. آیا مصرف زیاد کافئین باعث تهوع میشود؟
مصرف زیاد کافئین میتواند سیستم عصبی و معده را بیش از حد تحریک کند و باعث تهوع، لرزش دست، تپش قلب یا سرگیجه شود.
۶. اگر همیشه بعد از قهوه حالت تهوع دارم چه کار کنم؟
بهتر است میزان کافئین را کاهش دهید، قهوه را همراه با غذا مصرف کنید، نوع ملایمتر انتخاب کنید و از نوشیدن قهوه غلیظ خودداری کنید. اگر علائم ادامه داشت، ممکن است حساسیت به کافئین داشته باشید.
۷. آیا شیر یا شکر میتواند تهوع بعد از قهوه را بیشتر کند؟
بله. برخی افراد به لاکتوز یا شیرینی زیاد حساس هستند و ترکیب آنها با قهوه ممکن است تهوع را تشدید کند.
۸. آیا تهوع بعد از قهوه نشانه بیماری خاصی است؟
در بیشتر موارد نه؛ اما اگر تهوع شدید، مکرر یا همراه با علائم دیگر باشد، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود.
